Pickleball là gì?

 Pickleball hiện có 4,8 triệu người tham gia ở Mỹ và tỷ lệ tăng trưởng 39,3% trong hai năm qua, theo Báo cáo hàng đầu về sự tham gia của Hiệp hội Thể thao và Thể dục (SFIA) 2022 về các hoạt động thể thao, thể dục và giải trí. Trên thực tế, môn thể thao kết hợp cầu lông - quần vợt - Ping-Pong này đã tự mình vươn lên vị trí hàng đầu cho môn thể thao phát triển nhanh nhất ở Hoa Kỳ trong năm thứ hai liên tiếp.

Pickleball được tạo ra vào năm 1965 tại Bainbridge Island, Washington, bởi Joel Pritchard, Bill Bell và Barney McCallum. Ba người hàng xóm ban đầu nảy ra ý tưởng, sử dụng một số mái chèo Ping-Pong cũ và một quả bóng đục lỗ trên sân cầu lông như một trò chơi để những đứa trẻ buồn chán của họ bận rộn vào một ngày mưa.

Nhưng trong một cuộc phỏng vấn năm 2015 với Pickleball Channel, McCallum (người sáng tạo Pickleball  cuối cùng còn sống vào thời điểm đó và đã qua đời vào năm 2019 ở tuổi 93) giải thích rằng nó rất nhanh chóng trở thành một hoạt động dành cho người lớn.

Đến năm 1967, sân Pickleball cố định đầu tiên được xây dựng, và vào năm 1972, công ty đầu tiên được thành lập để bảo vệ việc tạo ra Pickleball . Đến năm 1984, Hiệp hội Bóng bầu dục Hoa Kỳ điều hành môn thể thao này. Và ngày nay, những gì đã từng là một hoạt động trong ngày mưa đã nở rộ thành một hiện tượng trên toàn thế giới.

Tại sao Pickleball lại đạt đỉnh đột ngột?

Laura Gainor, giám đốc quan hệ truyền thông của USA Pickleball, cho biết: “Trong thời kỳ đại dịch, nhiều người Mỹ đã tìm cách sống khỏe mạnh và năng động gần nhà của họ. “Do sân Pickleball chỉ có kích thước chỉ bằng một phần tư sân quần vợt, thật dễ dàng để tạo một sân, trong bãi đậu xe hoặc trong không gian phòng tập thể dục, vì vậy nhiều người đã được giới thiệu về môn thể thao này trong những lần chơi chưa từng có. với gia đình bốn người của họ trên đường lái xe. "

Nhưng ngay cả trước khi đại dịch xảy ra, sự phổ biến của Pickleball vẫn đang gia tăng. Trên thực tế, số lượng người tham gia đã tăng gấp đôi trong năm năm qua. Nhiều người chơi mô tả đây là một buổi tập luyện tuyệt vời mà không giống như một buổi tập luyện. Ngoài ra, bóng chày có mục đích dễ dàng hơn đối với cơ thể - đặc biệt là hông và đầu gối - hơn quần vợt và các môn thể thao dùng vợt khác.

Cần thiết bị gì để chơi Pickleball?

Yêu cầu để chơi Pickleball là tối thiểu, nhưng bạn cần một số thiết bị cơ bản để bắt đầu.

Pickleball được chơi với một mái chèo phẳng thay vì một vợt dây như được thấy trong quần vợt và cầu lông. Mặc dù các mái chèo ban đầu được chính McCallum đẽo bằng gỗ, nhưng các phiên bản hiện đại ngày nay có nhiều kích cỡ và độ dày khác nhau để phù hợp với phong cách chơi của bạn. Tuy nhiên, chiều dài mái chèo không được vượt quá 17 inch.

Bóng được sử dụng trong pickleball là nhựa và được đục từ 26 đến 40 lỗ, tương tự như bóng wiffle. Các lỗ tạo ra nhiều lực cản hơn và nhẹ hơn và dễ đánh hơn rất nhiều so với bóng tennis. Họ cũng chịu trách nhiệm về việc tốc độ của trò chơi chậm hơn một chút. Kích thước của quả bóng thường có đường kính từ 2,87 đến 2,97 inch và quả bóng phải có một màu duy nhất (tiết kiệm cho bất kỳ logo nào).

Môn thể thao này cũng yêu cầu một tấm lưới dài 3 foot được treo ở trung tâm ở độ cao 34 inch. Bạn cũng cần có một không gian tòa án, phải dài khoảng 44 feet và rộng 20 feet.

Nhờ sự phổ biến ngày càng tăng của môn thể thao này, giờ đây, bạn có thể tìm thấy bộ dụng cụ khởi động bóng ném tất cả trong một tại hầu hết các cửa hàng bán đồ thể thao, các nhà bán lẻ lớn như Target hoặc Walmart và trực tuyến.

Cách chơi Pickleball

Pickleball được chơi như một trò chơi đơn hoặc đôi, với cùng một kích thước sân được sử dụng cho cả hai. Đơn và đôi về cơ bản giống hệt nhau nhưng có sự khác biệt nhỏ về luật giao bóng và tính điểm.

Tuy nhiên, ở cấp độ cơ bản nhất, trò chơi được chơi như sau: Một người nhặt bóng (thuật ngữ không chính thức cho người chơi) giao bóng dưới lưới và theo đường chéo vào sân giao bóng của đối thủ. Sau đó, bóng được đánh qua lại trên lưới cho đến khi một cầu thủ đánh trượt. Điểm chỉ được ghi bởi đội giao bóng. Mỗi trò chơi có 11 điểm, nhưng bạn phải giành chiến thắng với hai điểm.

Ảnh: usapickleball

Có một khu vực cấm chuyền bóng được gọi là "nhà bếp", nằm cách lưới ở cả hai phía 7 feet. Vô-lê bị cấm trong khu vực cấm vô-lê này.

Định dạng "giải đấu" điển hình là chơi các trận đấu bao gồm ba trò chơi mỗi trận, nhưng tùy thuộc vào địa điểm, bạn có thể tìm thấy các biến thể khác, chẳng hạn như vòng quay vòng hoặc sân thử thách (nơi một người ở lại sân cho đến khi họ thua một trò chơi) . Tuy nhiên, nếu bạn không ở câu lạc bộ bóng bầu dục chính thức, bạn có thể chơi bất kỳ thể thức đấu nào phù hợp với bạn.

Bạn có thể đọc thêm về các quy tắc chính thức và cách tính điểm đơn so với đôi trên trang Tóm tắt Quy tắc Pickelball Hoa Kỳ.

Lợi ích tiềm năng của việc chơi Pickleball

Không chỉ “yếu tố vui vẻ” là hiển nhiên, mà một nghiên cứu gần đây trên 153 người lớn tuổi trên tạp chí Leisure Studies đã phát hiện ra rằng chơi bóng ném có liên quan đến mức độ trầm cảm thấp hơn [2]. Nghiên cứu khác cho thấy nó cũng có thể cải thiện hiệu suất nhận thức.

Ở cấp độ thể chất, nó có thể hỗ trợ sự phối hợp giữa tay và mắt tốt hơn (điều này cũng rất quan trọng đối với các công việc hàng ngày như lái xe và ăn uống). Ngoài ra, các nghiên cứu chỉ ra rằng chơi pickleball làm tăng sự nhanh nhẹn và khả năng phối hợp, cũng như sức mạnh và chức năng của cơ bắp.

Một nghiên cứu nổi bật năm 2018 được thực hiện bởi Đại học Western State Colorado cho thấy việc tham gia bóng bầu dục thường xuyên cũng mang lại những lợi ích đáng kể cho tim mạch. Những người một giờ ba lần một tuần cho thấy sự cải thiện rõ rệt về thể lực tim mạch và mức cholesterol. Huyết áp của họ cũng giảm đáng kể

Rủi ro tiềm ẩn khi chơi Pickleball

Nhìn chung, bóng ném là một môn thể thao rất an toàn và dễ tiếp cận và thực sự có thể là một hoạt động tuyệt vời cho những người đang phục hồi sau chấn thương. Tuy nhiên, giống như bất cứ điều gì, có một số rủi ro.

Theo Noe Sariban, một nhà trị liệu vật lý được biết đến với biệt danh “Bác sĩ bóng chày”, một số chấn thương do bóng chày thường gặp có thể bao gồm ngã do tai nạn, căng cơ, bong gân và viêm gân.

Loại ngã phổ biến nhất xảy ra khi mọi người vừa đi vừa đạp ngược để cố gắng lấy một quả bóng trên cao. Sariban cho biết người chơi có thể giảm thiểu rủi ro này bằng cách quay đầu lại và chạy về phía cuối sân khi có ai đó đánh bóng. Những mẹo và thủ thuật nhỏ như vậy có thể giúp trận đấu của bạn an toàn hơn.

Nếu bạn bị chấn thương bóng chày, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu để bạn có thể chữa lành và trở lại sân đấu càng sớm càng tốt.