Xì hơi có thể cho bạn biết gì về sức khỏe của bạn?

Xì hơi thường do nuốt phải không khí và phải thoát ra ngoài bằng cách nào đó hoặc do vi khuẩn trong ruột giải phóng khí trong quá trình tiêu hóa. Tất cả mọi động vật (con người hoặc các loài khác) đều xì hơi, nhưng cách bạn xì hơi thực sự có thể cho bạn biết điều gì đó về sức khỏe của bạn.

Ảnh: : Sam Woolley

Eamonn Quigley, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Bệnh viện Methodist Houston, cho biết: “Việc xì hơi là bình thường. “Mọi người đều bị đầy hơi hàng ngày. Xì hơi nhiều hơn sau bữa ăn, và xì hơi thậm chí còn vượt qua đêm.” Nhưng tiếng xì hơi của bạn có ý nghĩa gì và chúng có thể đang cố nói với bạn điều gì? Đối với những người mới bắt đầu, “khi một bệnh nhân phàn nàn về quá nhiều khí, một trong những điều đầu tiên chúng tôi xem xét là chế độ ăn uống của bệnh nhân,” Quigley nói.

Đầy hơi không có nghĩa là nhiều khí hơn

Theo Quigley, một điều quan trọng cần hiểu về xì hơi là “có sự khác biệt lớn giữa đầy hơi và chướng bụng”. Như một nghiên cứu cổ điển đã chỉ ra, cảm giác đầy hơi không liên quan đến việc sản xuất quá nhiều khí. Thay vào đó, đầy hơi có xu hướng xảy ra khi khí bị mắc kẹt trong hệ tiêu hóa, khiến khí tích tụ và tạo ra cảm giác khó chịu. Ngược lại, “đầy hơi có liên quan đến việc tạo ra nhiều khí hơn,” Quigley nói.

Tại sao bạn có thể xì hơi nhiều hơn bình thường

Một trong những lý do chính khiến bạn bắt đầu xì hơi nhiều hơn bình thường là do chế độ ăn uống của bạn thay đổi. Cho dù bạn đang ăn nhiều protein, nhiều chất xơ hay nhiều rau hơn, thì điều đó có thể gây ra sự xáo trộn trong thời gian ngắn vì vi khuẩn trong ruột của bạn dành nhiều thời gian hơn bình thường để tiêu hóa thức ăn của bạn. Tuy nhiên, “chúng ta thích nghi và vi khuẩn của chúng ta thích nghi,” Quigley nói. “Nếu bạn thay đổi chế độ ăn uống của mình, bạn có thể bị đầy hơi nhiều hơn trong thời gian ngắn.” Vì vậy, ít nhất bạn sẽ không bị xì hơi mãi mãi khi đường ruột của bạn đã quen với chế độ ăn toàn cải xoăn đó.

Một số loại thực phẩm có thể khiến bạn xì hơi nhiều hơn bình thường bao gồm các loại đường khác nhau; đậu; các sản phẩm từ sữa; trái cây nhiều chất xơ như táo, lê; rượu đường; các loại rau có nhiều chất xơ như măng tây, bắp cải hoặc cải bruxen; và ngũ cốc nguyên hạt, chứa nhiều chất xơ. Đối với thực phẩm có nhiều chất xơ, “vi khuẩn yêu thích chúng,” Quigley nói. “Chúng sẽ tiêu hóa chúng, và trong quá trình tiêu hóa, chúng sẽ tạo ra khí.”

Tại sao rắm của bạn có thể có mùi hơn bình thường

Nếu xì hơi của bạn có mùi hơn bình thường, thì thủ phạm thường là một loại thực phẩm cụ thể mà bạn đã ăn, chẳng hạn như măng tây, cà phê, trứng hoặc mận khô. Tất cả đều có khả năng tạo ra khí hôi hơn bình thường, thường là do sự hiện diện của hydro sunfua. Đánh rắm có mùi cũng có thể do phụ phẩm từ thịt gây ra và nếu có phân trong trực tràng.

Khi nào cần gặp bác sĩ về việc xì hơi của bạn

Nếu bạn đang cảm thấy khó chịu hoặc nếu bạn có những thay đổi liên tục, không giải thích được trong hành vi xì hơi của mình, đó là dấu hiệu bạn nên đi khám bác sĩ. Đầy hơi có thể liên quan đến hội chứng ruột kích thích (các triệu chứng khác bao gồm thay đổi nhu động ruột, chẳng hạn như xen kẽ giữa tiêu chảy và táo bón, hoặc cơn đau không thuyên giảm khi xì hơi hoặc đại tiện). 

Trong tương lai, công nghệ chăm sóc sức khỏe thậm chí có thể giúp phát hiện bất kỳ thay đổi nào về sức khỏe của bạn bằng cách theo dõi âm thanh tiếng xì hơi của bạn. Cho đến lúc đó, bạn sẽ chỉ cần lắng nghe (và ngửi) tiếng xì hơi của mình theo cách cổ điển.